נאָך די ניטל האָלידייַס און מיט דעם צוגאַנג פון די נייַ יאָר, פילע מענטשן טענד צו ריאַסעס זייער לייפסטייל און שטעלן ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז. די רעזאַלושאַנז אָפט אַרייַננעמען די באַשלוס צו פאַרלירן וואָג אָדער אָנהייבן צו פירן אַ כעלטיער לייפסטייל. וואָס אַפּפּס קענען העלפֿן איר אין דעם מי?
איר קען זיין אינטערעסירט אין
קאַלאָריע טישן
ווען לוזינג וואָג, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר ענערגיע ינטייק און העצאָע. א טשעכיש אַפּלאַקיישאַן גערופן Calorické tably אַלאַוז איר צו רעקאָרדירן וואָס איר געגעסן און געטרונקען בעשאַס דעם טאָג, ביידע מאַניואַלי און דורך סקאַנינג די באַרקאָדע פֿון דעם פּעקל. אין די אַפּלאַקיישאַן, איר קענען אויך רעקאָרדירן דיין פיזיש טעטיקייט און שטעלן לימאַץ פֿאַר די ינטייק פון קאַלאָריעס און מאַקראָנוטריענץ.
פאָטאָ גאַלעריע
MyFitnessPal
MyFitnessPal איז אַ זייער פאָלקס אַפּלאַקיישאַן וואָס איז געניצט צו רעקאָרדירן עסנוואַרג ינטייק, פליסיק ינטייק אָדער פיזיש טעטיקייט. איר קענט אויך לייכט שטעלן דיין אייגענע לימאַץ פֿאַר יחיד פּאַראַמעטערס אין די MyFitnessPal אַפּלאַקיישאַן, די אַפּלאַקיישאַן אויך כולל נוציק עצות, טריקס און אַרטיקלען וועגן געזונט עסן, וואָג אָנווער און געניטונג.
7 מינוט וואָרקאָוט
צי ניט האָבן צו פיל צייט פֿאַר געניטונג, אָדער נאָר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען אַ שעה פּער טאָג צו געניטונג? אפילו בלויז זיבן מינוט פון געניטונג וועט טאָן די טריק. די זיבן - 7 מינוט וואָרקאָוט אַפּ אָפפערס קורץ אָבער העכסט עפעקטיוו ווערקאַוט רוטינז פֿאַר יעדער טאָג און געלעגנהייט. דאָ איר קענען אויך שטעלן זיך עקסערסייזיז מיט דיין אייגן וואָג אָן ויסריכט און קאַסטאַמייז יחיד עקסערסייזיז און שטעלט.
יאָגאַ טעגלעך פיטנעסס
צי איר בעסער יאָגאַ? דערנאָך דיין סמאַרטפאָנע זאָל נישט פאַרפירן אַ אַפּלאַקיישאַן גערופֿן יאָגאַ דיילי פיטנעסס, וואָס אָפפערס אַ נומער פון יחיד עקסערסייזיז און גאַנץ סעץ אין די פעלד פון יאָגאַ. די אַפּלאַקיישאַן כּולל פאַרשטיייק און ילאַסטראַטיוו ינסטראַקשאַנז פֿאַר עקסערסייזיז, אַזוי עס איז אויך פּאַסיק פֿאַר גאַנץ ביגינערז.
פאָטאָ גאַלעריע
זאַמביז, ראַן!
וואָלט איר ווי צו אָנהייבן פליסנדיק נאָך די ניו יאָר, אָבער איר האָט פשוט נישט ליב צו לויפן? פּרוּווט צו דיווערסאַפיי דיין פליסנדיק - אַ שפּיל גערופן זאַמביז, ראַן! עס וועט מאַכן איר לויפן, אָבער אין דער זעלביקער צייט עס וועט מאַך איר אין אַ וועלט ווו איר האָבן צו קעמפן מיט ינסידיאַס זאַמביז און מקיים אַלע מינים פון וויכטיק טאַסקס. דיין טויגיקייט וועט פֿאַרבעסערן אָן געפיל ווי איר טאָן אַ פליסנדיק ווערקאַוט.
פאָטאָ גאַלעריע
