אפֿשר איר פילן די אָנטרייַבן צו פּרובירן פליסנדיק. עס איז אַ נאַטירלעך וועג פון מאַך וואָס מיר האָבן לאַרגעלי געוויינט צו. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אַרבעט אין אַ אָפיס, אויף אַ קאָמפּיוטער אָדער מאַכן דיין לעבעדיק אין אַ זיציק וועג, פליסנדיק קענען זיין אַ גרויס פאַרגיטיקונג פֿאַר די פעלן פון באַוועגונג פֿאַר אונדזער ללבער. אויב איר צוגאַנג עס פיליק און ריכטיק, עס איז זייער מסתּמא אַז איר וועט פילן בעסער, ניט בלויז פיזיקלי, אָבער מענטאַלי. ביידע זענען ינטערקאַנעקטיד און אויב מיר זע אַ פֿאַרבעסערונג אין די גשמיות אַספּעקט, דאָס אויך קאַנטריביוץ צו קוילעלדיק צופֿרידנקייט און פּערזענלעך וווילזייַן.
מיר וועלן פּרובירן צו געבן איר עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן וואָס צו ויסמיידן אין די אָנהייב און מיר וועלן דאָך אויך אָנרירן די פּאַסאַבילאַטיז פון ווי איר קענען יפעקטיוולי ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דיין השתדלות מיט די הילף פון אַ קלוג וואַך אָדער וויירליס כעדפאָונז און צוגעהערט צו. מוזיק.
סאַמסונג Galaxy Watch5 Pro
עסן, טרינקען און שלאָפן
פילע מענטשן גלויבן, ספּעציעל אויב זיי אויך ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז מיט די הילף פון פליסנדיק, אַז עס איז בעסטער צו געבן דעם גוף אַ גוט וואָרקאָוט און פּרעפעראַבלי אויף אַ ליידיק מאָגן. אָבער, דאָס טוט נישט טאַקע מאַכן פיל זינען. די מערסט פּראָסט קאַנסאַקוואַנס פון אַזאַ אַ פּראָצעדור איז די אָנווער פון די נייטיק פּראָטעינס און די וויקאַנינג פון די מאַסאַלז וועמענס דינסט איר דאַרפֿן. עס וועט אויך נישט זיין קיין כבוד אין טערמינען פון ענערגיע, וואָס איז שייך צו די ריזאַלטינג מדרגה פון דיין פאָרשטעלונג. אַזוי עס איז זיכער נישט קיין זינען צו הונגערן, אָבער גאַנץ צו דערגרייכן עפּעס קלענערער, אַז איר האָבן עפּעס צו ציען אויף ענערגעטיק. פלוידס זענען אויך וויכטיק, יידילי איידער און נאָך געניטונג, מיט די פאַקט אַז אויב איר דערגרייכן ריין וואַסער, איר וועט טאָן בעסטער. א גענוג סומע פון שלאָפן איז ניט ווייניקער וויכטיק. נאָך אַ שלאָף נאַכט, דיין באַוועגונג וועט נישט טאָן פיל גוט. איר'רע מער מסתּמא צו מאַכן מיסטייקס וואָס קענען לעסאָף דיסקערידזש איר קוילעלדיק.
איר קען זיין אינטערעסירט אין
עס איז קיין קאַמיש
איינער פון די מערסט פּראָסט יילמאַנץ אין די אָנהייב פון פליסנדיק איז ומנייטיק און אָפט ינאַדאַקוואַט גיכקייַט. עס איז נישט אַ ראַסע. עס איז שטענדיק בעסער אויב איר נאָר אָנהייבן מיט פליסנדיק און האָבן קיין דערפאַרונג אין אנדערע ספּאָרט, למשל, צו פאָקוס אויף ענדעראַנס-טיפּ פליסנדיק און נישט אָוווערעסטאַמייט דיין שטאַרקייַט. עס איז ניט אויס פון די קשיא צו פּרובירן, למשל, ינדיאַן פליסנדיק, ד"ה אַ טיפּיש אָלטערניישאַן פון פליסנדיק און גיין. אין די אָנהייב, פֿאַר בייַשפּיל, נאָר גיין ופילל קענען זיין זייער עפעקטיוו. ביסלעכווייַז, אָבער, עס איז גוט צו פאָקוס נישט אויף גיכקייַט, אָבער אויף יונאַפאָרמאַטי. פּרוּווט צו קלייַבן אַ גאַנג וואָס איר קענען מער אָדער ווייניקער האַלטן בעשאַס דיין טריינינג.
Garmin Forerunner 255 פליסנדיק וואַך
סטרעטשינג און באַוועגונג צוגרייטונג
א אָפט אַנדערעסטאַמייטיד אַספּעקט פון פליסנדיק איז סטרעטשינג. דאָ, עס פולפילז די פונקציע פון פּריפּערינג דעם גוף פֿאַר גשמיות טעטיקייט, דער ציל פון וואָס איז צו פֿאַרבעסערן די באמערקט ילאַסטיסאַטי פון די מאַסאַלז און דערגרייכן באַקוועם מוסקל שפּאַנונג. דאַנק צו דער צוגרייטונג, איר וועט פילן גרעסער מוסקל קאָנטראָל, בייגיקייַט און קייט פון באַוועגונג. ברידינג איז ניט ווייניקער וויכטיק. ווי אַ טייל פון דער צוגרייטונג, עס איז דעריבער קעדייַיק צו נעמען אַ טיף אָטעם. דעם וועג איר ויסמייַדן די געזונט-באקאנט שטעכן אין דער זייַט, פֿאַר בייַשפּיל. אויב מיר אַנדערעסטאַמאַט דעם זייַט, דער גוף ס אָפּרוף קענען זיין דיסקערידזשינג אין בעסטער. אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר טאָן ניט האָבן אַ מער יקספּיריאַנסט פרייַנד אין דיין געגנט, עס איז נישט אַ שלעכט געדאַנק צו באַראַטנ זיך אַ מומחה, ד"ה אַ טריינער אָדער אפילו אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, וואָס וועט פירן איר אין די רעכט ריכטונג אין דעם אַכטונג און צושטעלן אנדערע נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס לעסאָף פירן צו דיין גרעסערע צופֿרידנקייט און בעסער פּערפאָרמאַנסיז.
איר קען זיין אינטערעסירט אין
קליידער, לייַערס און שיכלעך
די קשיא פון טויגן קליידער און לייַערס איז מערסט באַטייַטיק אין די ווינטער חדשים, די גרונט פּרינציפּן, אָבער אויך צולייגן צו טראַנזישאַנאַל פּיריאַדז. עס איז אַוואַדע נישט קעדייַיק צו אָווערדאָ עס מיט קליידער. אויב איר באַקומען הייס בעשאַס טריינינג דאַנק צו אָוווערסייזד קליידער, עס קענען ווערן גאַנץ אַ צאָרעס אַנשטאָט פון אַ נוציק אַקטיוו אָפּרו. נאָך עטלעכע מינוט פון פליסנדיק, איר זאָל זיין באַקוועם אין טערמינען פון טעמפּעראַטור, און איר זאָל נישט פילן קאַלט, אָבער איר זאָל אויך נישט שווייס צו פיל. אין ווינטער, 2 צו 3 לייַערס זאָל זיין לעגאַמרע גענוג, אויב איר פּלאַנירן אַ מער טיף געשעעניש, איר קענען רעדוצירן די נומער פון לייַערס מיט איין. די פינאַנציעל אַספּעקט לאָזן ווייניק מענטשן קאַלט די טעג. אין דעם פאַל פון פליסנדיק שיכלעך, אָבער, עס איז קיין פונט צו ויסמיידן די ינוועסמאַנט. ספּעציעל אויב איר ווילן צו לויפן, פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַספאָלט פּאַטס אין דער פּאַרק, טשוזינג טויגן שיכלעך איז טאַקע וויכטיק. אויב איר פאַרלאָזן דעם, די ניז, היפּס אָדער אפילו די לאַמבאַר רוקנביין קענען ליידן ווי אַ רעזולטאַט און דאָס קען ווידער האָבן אַ גאַנץ דיסקערידזשינג ווירקונג. ידעאַללי, עס איז בעסטער צו קלייַבן שיכלעך אין ספּעשאַלייזד סטאָרז, ווו זיי קענען רעקאָמענדירן איר וועגן די ברירה. עס איז בעסער צו זען דעם ינוועסמאַנט אַ ביסל מער ברייט, ווייַל הויך-קוואַליטעט פליסנדיק שיכלעך קענען אויך זיין געוויינט פֿאַר כייקינג אָדער אנדערע ספּאָרט אַקטיוויטעטן און יוזשאַוואַלי פאָרשלאָגן אַ לעבן פון אַרום 700 צו 1200 קילאמעטער, וואָס איז אויך נישט גאָר נעגלאַדזשאַבאַל.
סאַמסונג Galaxy Watch5
ווי פיל און ווי אָפט
אויב איר באַקומען די ערשט פּראָבלעמס און ויסמיידן די פּיטפאָלז, דיין פאָרשטעלונג פּאָטענציעל וועט פאַרגרעסערן פערלי באַלד. אין דעם מאָמענט, אָבער, עס איז וויכטיק נישט צו אָוווערעסטאַמייט די שטאַרקייַט און יידילי נישט צו פאַרגרעסערן די וואכנשריפט באַנד מיט מער ווי 20%. אויב מעגלעך, פּרובירן צו לויפן אין מינדסטער 3 מאל אַ וואָך, אפילו ווען איר פילן אַ ביסל אַנמאָוטיוו אָדער דיין מאַסאַלז זענען אַ ביסל ווייטיקדיק, וואָס איז גאַנץ נאָרמאַל. נאָך אַ בשעת, איר קען פילן אַ זיכער סטאַגניישאַן ווען דער גוף אַדאַפּט זיך, טאָן ניט זיין דערשראָקן פון דעם און פּרובירן צו אַרייַננעמען אין דיין פּראָגראַם אַ ביסל מער טיף צילן וואָס וועט אָנשטרענגען די האַרץ און די רעזולטאַטן וועלן נישט זיין לאַנג אין קומען.
פאָטאָ גאַלעריע
טעכנאָלאָגיע און פליסנדיק
טעקנאַלאַדזשיז אַזאַ ווי סאַמסונג סמאַרט וואַטשיז Galaxy Watch, קענען זיין זייער נוציק ניט בלויז אין די אָנהייב פון דיין ינדעווערז, ביידע אין טערמינען פון מאָוטאַוויישאַן און ווי ינפאָרמאַטיוו מכשירים וואָס וועט געבן איר אַ בעסער איבערבליק פון דיין דערגרייכונגען. אָפּציעס Galaxy Watch זיי זענען טאַקע ברייט, פון די פּראָצענט פון גוף פעט, דורך די קלאַסיש מעזשערמאַנט פון סטעפּס, קאַלאָריעס, צו די וואָג פון סטריייטיד מאַסאַלז. סטאַטיסטיש דאַטן קענען זיין זייער נוציק פֿאַר דיין ווייַטער וווּקס. אין אַדישאַן צו די סענסאָרס און פאַנגקשאַנז, יוזערז לויבן די אַרויסווייַזן, וואָס איז גענוג העל און ליינעוודיק אפילו אין זוניק טנאָים. iPhone יוזערז קענען דערגרייכן Apple Watch, וואָס וועט פאָרשלאָגן ענלעך ויסריכט.
איר קען זיין אינטערעסירט אין
מוזיק יאָ אָדער ניט?
מוזיק קענען העלפן מיט טריינינג. איר וועט פילן אַז צייט פּאַסיז פאַסטער און צוגעהערט קענען זיין סטימיאַלייטינג פֿאַר עטלעכע. אָבער, עס איז גוט צו באַטראַכטן די טעמפּאָ פון די לידער. אין דער בעסטער פאַל, דאָס זאָל שטימען צו די ריטם און גיכקייַט פון פליסנדיק איר פילן, און נישט די אנדערע וועג אַרום. עס איז באשטימט ווערט צו נוצן איינער פון די אַפּלאַקיישאַנז וואָס שטיצן מנהג באַשטעטיקן דעם טעמפּאָ פון די אינהאַלט צוגעהערט צו. איין ביישפּיל איז Spotify. ווען עס קומט צו די ברירה פון כעדפאָונז, די ברירה איז טאַקע ברייט. אָבער, פֿאַר פליסנדיק, עס זאָל זיצן געזונט אין די אויערן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט צושטעלן אַ אָנגענעם געפיל פון ווערינג און נישט דריקן.
פאָטאָ גאַלעריע
אויב איר'רע קאַנסידערינג געבן אַ פּרובירן, אפֿשר אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן איר באַקומען סטאַרטעד, אָדער בייַ מינדסטער ווייַזן איר אין די רעכט ריכטונג. אָבער, עס איז באשטימט ווערט אַרייַנגערעכנט אַ באַראַטונג מיט אַ קאָוטש אָדער אַ מער יקספּיריאַנסט ראַנער אין דעם פּראָצעס. קאָאָפּעראַטיאָן אָפט ברענגט גוט רעזולטאַטן און קענען אויך פאָרשטעלן שטיצן אין אַ בינע ווען איר זענט נישט זיכער אָדער איר זוכט פֿאַר אַן אַנטשולדיקן נישט צו פאָרזעצן.
